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知っておきたい「カラダと健康」

1日1日その日にできることをやって健康に充実して長生きしたい!

暮らし

冷え込んだ朝でもスパッと目覚める方法7つ

後5分… 最近、冷え込みがキツイ日は特に布団から出られなくて、あと10分…もう5分となかなかスパッと目覚めることができなくなってきたんです。 そこで朝スパッと目覚める方法について考えてみました。 朝スパッと目覚める方法 1・早く寝る 冷え込む=体力を…

嫌な事・めんどくさい事は“ついでにやる”という考え方

世の中めんどくさい事ばかり! ちょっと考えただけでもあれやだ、これやだめんどくさい… あ~嫌だ!嫌だ!今すぐやるべきこと全て放棄して死にたい!死にたい!(ハワイに行きたいハワイに行きたい)と泣き叫ぶわけです。 日常生活のめんどくさい めんどくさ…

気持ちよく寝れる“まくら”のポイント

枕があわない 旅行先のホテルや旅館で感じる枕の違和感、もみ殻の入った枕、そば殻の入った枕、竹でできた枕、羽毛いりのフカフカ枕など、枕にもいろいろな種類があるけど場合によってはなかなか気になって眠れないとか、寝違えや首の痛み、肩が重いなどの症…

早起きしたいけど起きられない!朝スッキリ早起きするコツ

朝おきれない! 起きるのが辛い、2度寝、3度寝。起きたけどボーっとしてしまう。みんな経験していることでしょう。そこで今回は朝早くスッキリ起きるコツを書いてみました。 レム睡眠とノンレム睡眠 人は寝ている時に深い眠りと浅い眠りの時があり、その法則…

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